El dolor de espalda constituye la segunda causa de consulta en Atención Primaria. Se calcula que el 84% de la población mundial ha padecido esta dolencia alguna vez y que el 12% de ellos sufre baja laboral por problemas en la espalda.
La región lumbar es la zona que más problemas suele presentar y suelen venir provocados por vicios posturales, un movimiento forzado, por un desgarro muscular o por un desplazamiento de un disco intervertebral. Si es por vicios posturales, la prevención es fundamental para evitar esos dolores, ya que si actuamos en la corrección de posiciones incorrectas podemos frenar esos problemas.
Para evitar la lumbalgia que puede surgir de situaciones de esfuerzo o para prevenir lesiones deportivas en esa región es aconsejable el uso de fajas que ayudan a la sujeción de esa zona y también sirven para frenar vicios posturales, aunque su uso debe estar recomendado por el especialista.
Otra de las zonas de la espalda que puede verse afectada por vicios posturales es la zona central. La dorsalgia se origina en las vértebras de esa parte de la columna y el dolor suele ir acompañado de una rigidez de dichas vértebras y de una falta de movilidad.
Si se sufre de dorsalgia hay que actuar en la corrección de posturas inadecuadas, aunque también puede tener su origen en infecciones de la columna o en un aplastamiento de las vértebras, por lo que es importante consultar con el especialista para que le recomienden qué tratamiento se ha de seguir. En muchas ocasiones el uso de fajas ayuda a corregir posturas y a frenar el dolor. También es recomendable el uso de una espaldera, que regulan la posición de la espalda. Este producto está muy indicado para la corrección de posturas incorrectas. Si se va a utilizar una espaldera es conveniente saber que no se debe llevar puesta más de 3-4 horas seguidas.
El cuello es la tercera zona que sufre los dolores de espalda. El dolor cervical puede venir provocado por la artrosis de las últimas vértebras de la columna, traumatismos, contracturas muscular y también por un estilo de vida sedentario, que a la larga debilita los músculos del cuello. El uso de collarines cervicales puede aliviar la molestia, aunque es conveniente no usarlos muy seguidos porque pueden provocar que los músculos del cuello se debiliten.
Como vemos el uso de productos ortopédicos es muy útil para paliar el dolor de cualquier zona de la espalda, pero es mejor actuar desde la prevención, con la corrección de posturas incorrectas y vicios posturales:
- En el trabajo, si tienes que pasar muchas horas sentado evita: inclinarte hacia los lados, cruzar las piernas o sentarse sobre ellas, despegar la espalda del respaldo y sentarse al borde e inclinarte hacia la pantalla. Además es conveniente levantarse de la silla cada cierto tiempo. Y si tu trabajo requiere esfuerzo físico o movimientos repetitivos levanta objetos con las rodillas flexionadas, lleva los objetos pegados al cuerpo y levántalos solo hasta la altura del pecho.
- En casa. Duerme boca arriba o de lado y en un buen colchón y con una buena almohada.
Además, practicar deportes como la natación o el yoga ayudan a que los músculos de la espalda se mantengan fuertes. También es importante realizar abdominales, ya que tenerlos fuertes pueden aliviar considerablemente la tensión de los músculos de la espalda.