El mundo actual se caracteriza por sus dinámicas estresantes y la extraordinaria importancia que adquiere el trabajo. Las nuevas tecnologías están presentes constantemente y parece que, en ningún momento, es posible desconectar mentalmente.
Además, cada vez las vidas se vuelven más sedentarias, con los consiguientes problemas para la salud en forma de obesidad y de corazón o el dolor de espalda. Sin embargo, hay una manera muy sencilla de enfrentarse a esta situación, como bien podrán contarte los expertos en traumatología o en las clínicas de ortopedia: consiste en calzarse unas zapatillas de deporte y salir a correr.
No hace falta que sean largas distancias ni hacerlo a gran velocidad. Ni siquiera es necesario practicar este deporrte todos los días: correr tres veces por semana, durante un tiempo de entre 20 y 60 minutos, ya produce notables efectos en el cuerpo… ¡y también en la mente!
Entre los beneficios psicológicos que tiene el running, se encuentran los siguientes:
- Reducción del estrés y de la ansiedad, ya que correr sirve para distraerse y escapar de las preocupaciones habituales.
- Refuerza la autoestima y aporta equilibrio y estabilidad emocionales: superar pequeños retos proporciona un refuerzo positivo.
- Provoca sensación de libertad y de recuperar el control sobre la vida.
- Mejora las relaciones humanas, si se sale a correr en grupo o en pareja, además de apartar a uno, durante un tiempo, de las redes sociales y la tecnología.
- Alivia la fatiga psicológica, agudiza la concentración y desarrolla la agudeza mental. Según distintos estudios, los corredores están más alerta y consiguen aumentar sus dotes para resolver problemas.
Todo esto tiene una explicación orgánica: el cuerpo, al hacer ejercicio, produce sustancias como las endorfinas o la serotonina, que reducen el dolor corporal y provocan sensaciones de felicidad y buen humor.
No hay nada como empezar a correr con una buena equipación -no está de más visitar una ortopedia, para ello- para sentir que los problemas comienzan a evaporarse.
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Fuentes: