Dolor de espalda, uno de los más comunes del corredor novato.
El dolor de espalda, abdominal, de rodilla, tobillos o dedos surge especialmente en el caso de corredores que hace poco han empezado a entrenarse.
Se origina como consecuencia de que el cuerpo todavía no se ha adaptado a este repentino incremento físico o porque, efectivamente, el deportista no realiza los ejercicios de forma adecuada. Por ello, y para evitar males mayores que requirieran servicios de traumatología u ortopedia, se recomienda comenzar de forma lenta y progresiva. Sin embargo, hay ocasiones en las que el dolor persiste, síntoma de que algo ha fallado e incluso indicio de una posible lesión.
En este sentido, unas de las molestias más comunes del corredor novato son las agujetas en el abdomen. Se caracterizan por aparecer a las pocas horas y por su duración aproximada de un día. En cualquier caso, se pueden prevenir controlando la intensidad y no superando, durante los primeros días, los 15 o 30 minutos de entrenamiento. Además, durante la ducha se puede alternar el agua fría con la caliente aplicada sobre las partes más sensibles. Otro dolor usual se origina en los ligamentos laterales de las rodillas. Cuando se noten los primeros síntomas, lo mejor es cambiar el trote por la caminata.
Los tobillos constituyen otra zona proclive a experimentar molestias; no en vano soportan todo el peso corporal. Sin embargo, muchas veces el problema se ocasiona por la elección errónea de zapatillas, las cuales pueden afectar por igual a las uñas o los dedos de los pies. En consecuencia, siempre deben evitarse aquellas excesivamente rígidas y no diseñadas profesionalmente para correr. En este aspecto también resulta importante una buena higiene podológica. Si, aun siguiendo estas sencillas instrucciones, el dolor persiste día tras día, denota un problema interno. Después de consultar con el especialista, muchos de los pacientes se derivarán a clínicas de ortopedia, las cuales subsanarán debidamente el problema.
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