En la actualidad, el running se está consolidando como uno de los deportes más populares, puesto que su bajo coste anima a miles de personas a practicarlo. Por otro lado, este incremento de corredores (muchos de ellos inexpertos) implica un aumento de las en consultas clínicas de ortopedia y servicios de traumatología.
De cara a potenciar el rendimiento físico y deporte de las carreras y mitigar, al mismo tiempo, los problemas derivados de ellas, vale la pena tener en cuenta una serie de consejos. A continuación, se desgranan algunos de ellos.
En primer lugar, sea cual sea la especialidad del corredor, la carrera continua ha de ser la base de su entrenamiento. En otros deportes, por otra parte, se potencian músculos distintos. La carrera continua, en definitiva, mejora el estado aeróbico.
Aparte, conviene fortalecer la zona de los abdominales. Evitará los desequilibrios en la técnica, los cuales pueden provocar sobrecargas y lesiones, tales como el dolor de espalda.
Otro factor clave pasa por conceder la importancia debida a los estiramientos: antes y después de las carreras. La elasticidad muscular resulta fundamental para evitar lesiones y mejorar la técnica.
Ante la experimentación de dolor en la carrera, parar es la opción que sirve para evitar males mayores. Las carreras conllevan algunos traumatismos y forzar solo puede conducir a agravar los problemas, ya que el cuerpo, mediante el dolor, envía información relevante sobre un estado de salud deficiente.
Por último, cabe valorar la relevancia capital que poseen tanto el entrenamiento como los periodos de descanso. Afrontar una competición sin haber entrenado suficientemente puede propiciar sufrimientos indeseados. Además, hay que dedicar el tiempo oportuno al descanso, ya que no se debe forzar el cuerpo más de lo que pueda aguantar.
En conclusión, se trata de recomendaciones relacionadas con hábitos saludables para corredores que priman la constancia sobre los resultados inmediatos.
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