Reducir el dolor y mejorar la movilidad
La fascia plantar es una banda de tejido elástico que se extiende por todo el pie, desde el calcáneo hasta la zona metatarsal, situada delante de los dedos. Esta estructura mantiene el arco plantar. Absorbe y devuelve la energía que se produce cuando el pie impacta contra el suelo. Una mala pisada al correr, un pie cavo o vago o un exceso de curvatura, la mala sujeción del calzado o el peso puede provocar su inflamación.
El tratamiento de la fascitis plantar debe ir encaminado a aliviar el dolor, destensar la fascia y reducir la inflamación.
Para ello los ejercicios de rehabilitación son fundamentales. Principalmente los dirigidos al estiramiento del talón, ya que ayudan a destensar la fascia y a aliviar el dolor. Por ejemplo, las órtesis estabilizadoras de tobillo, como las de la línea Valfeet Air de Orliman alivian el dolor y ayudan a revertir el daño y la aparición de la aparición de la fascitis plantar.
Además, estas órtesis ofrecen soporte y estabilización. Al distribuir el peso durante el movimiento previenen la aparición de otras lesiones deportivas. Estas órtesis de Valfeet Air de Orliman, junto con los productos de la línea Orliman Sport, permiten continuar con la práctica deportiva a la vez que protegen las articulaciones de posibles lesiones deportivas.
Y es que la fascitis plantar es muy común entre deportistas, debido a la reiteración de correr unido a una mala pisada en una superficie dura y uniforme. Por ello es importante el uso de un calzado adecuado, que se adapte completamente al pie y sujete el tobillo, así como de plantillas personalizadas.
Además, el tratamiento de la fascitis plantar es importante iniciarlo en cuanto aparezcan los primeros síntomas. Una de las consecuencias de esta dolencia es que se cambia la manera de andar para evitar el dolor, lo que puede afectar a toda la pierna, en especial a la rodilla.
La rodilla puede sufrir un aumento de la presión ya que amortigua más impactos que de costumbre al cambiar la manera de andar. Si no se tiene unas rodillas sanas esto puede provocar lesiones. Para evitarlas, es importante seguir una serie de consejos para evitar lesiones en las rodillas. Entre ellos, practicar ejercicio dirigido a aumentar la fuerza muscular de la zona, como sentadillas y ejercicios propioceptivos y usar unas zapatillas adecuadas.
El mejor tratamiento de la fascitis plantar y para evitar lesiones de rodillas es la prevención. Para ello lo mejor es actuar sobre los factores que causan su aparición:
- Controlar el sobrepeso, evitar el sedentarismo o evitar pasar demasiado tiempo de pie.
- Realizar calentamientos y estiramientos específicos para la planta del pie antes de practicar ejercicio.
- Elegir un calzado cómodo, que tenga un apoyo adecuado para el arco del pie y una buena amortiguación para los impactos.
- Mejorar la movilidad del tobillo, así como su musculatura.