¿Practicar deporte con metatarsalgia?

La metatarsalgia es una de las dolencias más comunes de los pies. Es un dolor o inflamación en el metatarso (zona entre la planta del pie y el nacimiento de los dedos) provocada por apoyo excesivo en la zona al caminar o correr y suele ir acompañada de callos o durezas. Es una dolencia muy común entre los deportistas, debido al uso excesivo que se da a esta zona del pie.

Tratamiento y prevención de la metatarsalgia en el deportista

Las plantillas para la metatarsalgia ayudan a distribuir la presión. Al hacer deporte, el pie debe soportar el peso del cuerpo en cada zancada, despegue o salto. La presión que soportan las cabezas de los metatarsianos es muy alta, ya que absorben la fuerza del cuerpo al correr. Esa continua presión puede provocar inflamación y dolor, que se intensifica al apoyar esa zona. Si a eso le unimos el usar un calzado inadecuado o muy desgastado, la aparición de la metatarsalgia es inevitable.

Tanto para prevenir como en el tratamiento de la metatarsalgia en deportistas es importante variar el entrenamiento, para evitar el uso repetitivo de la zona. También hay que trabajar la técnica, para hacerla más eficiente y para aprender a pisar de forma adecuada y reducir los impactos. Además hay que cuidar el calzado que utilizamos. Tenemos que evitar las zapatillas estrechas y con poca amortiguación. Este aspecto es fundamental, ya que la amortiguación de las zapatillas absorbe y mitiga la fuerza y los impactos que se producen al hacer deporte. A todo ello se une el uso de plantillas para la metatarsalgia para distribuir las presiones y .

¿Qué plantillas para la metatarsalgia utilizar?

En Orliman contamos con la Plantilla deportiva con descarga en talón y metatarso, diseñada con una combinación de zonas blandas, que absorben los impactos, y zonas semirrígidas, que dan estabilidad en la práctica deportiva.

Las plantillas ayudan también a corregir la forma de la pisada, que es una de las causas de la aparición de la metatarsalgia. Una mala mecánica en el momento en el que se produce el despegue del pie del suelo provoca una sobrecarga en la zona del metatarso en el momento en el que se realiza el paso. Además si tienes el pie cavo o plano, las plantillas para la metatarsalgia ayudan a corregir esta deformidad y evitar problemas.

Estas plantillas para la metatarsalgia cuentan con almohadillas en las zonas de talón y metatarso, zonas que soportan los impactos. Así se previene la pronación excesiva, la metatarsalgia, y que la energía dinámica no se disipe. Además cuentan con un tratamiento anti-bacteriano, que previene la presencia de bacterias y la aparición de olores desagradables.

También hay que acudir a un especialista para que examine los pies y trate los problemas. Así se previenen consecuencias cuando practiquemos algún deporte. Sobre todo, los que impliquen correr y saltos como el fútbol, baloncesto, el running… Además nos puede recomendar técnicas para evitar que aparezcan complicaciones como la metatarsalgia.

Y si ha aparecido, es conveniente limitar los entrenamientos hasta que desaparezca el dolor y la inflamación. Principalmente si se realizan en terrenos irregulares o son de alto impacto. También hay que realizar estiramientos de los músculos de la zona, así como masajes para relajar la zona. Y una vez recuperados de la dolencia es mejor volver a los entrenamientos en terrenos con hierba o superficies blandas.

La metatarsalgia puede ser muy dolorosa y puede interrumpir la práctica deportiva. Por eso es importante trabajar la técnica para evitar pisar mal. También acudir a un especialista para cuidar tus pies y usar un calzado adecuado y plantillas. Tus pies te lo agradecerán.

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