El deporte, practicado de la forma adecuada, es beneficioso para las articulaciones. Cuando la persona que quiere hacer ejercicio acaba de salir de una lesión de rodilla, es recomendable recurrir a especialistas en ortopedia y traumatología antes de empezar con una rutina deportiva.
Los especialistas de clínicas de ortopedia aseguran que, al contrario de lo que muchos puedan pensar, una lesión de rodilla no significa el fin de la actividad física, sino todo lo contrario, puesto que algunos ejercicios y prácticas deportivas pueden ayudar a una pronta recuperación.
Deportes como la bicicleta (siempre y cuando la altura del sillín sea alta, para evitar la tensión en las articulaciones) o la natación, son muy beneficiosos para las personas que han tenido en el pasado lesiones de rodilla, ya que ayudan a fortalecer la musculatura y evitar futuros problemas.
La natación es una de las prácticas deportivas más completas, debido a que no solo evita el dolor de espalda, sino que modalidades como el crol y la espalda ayudan a fortalecer los músculos de las piernas, sin poner en riesgo la rodilla (algo que sí ocurre, por ejemplo, con el estilo braza).
Cuando la lesión es muy reciente, caminar en el agua es uno de los ejercicios más beneficiosos para rodillas y tobillos, ya que el riesgo de sufrir una recaída es nulo.
La bicicleta elíptica es otro de los deportes más recomendados para fortalecer las rodillas. Su práctica supone una carga mínima para las articulaciones, al tiempo que ayuda a hacerlas más resistentes.
Su uso es, además, un estupendo ejercicio de calentamiento, puesto que contribuye a que las piernas estén preparadas para realizar otros deportes con posterioridad.
El sobrepeso suele ser otro de los factores que van a poner en peligro las rodillas, por lo que estos deportes son doblemente beneficiosos para los que hayan sufrido lesiones de rodilla, debido a que también ayudarán a reducir masa corporal.
Fuentes: