Consejos para la prevención de lesiones en verano

Consejos para la prevención de lesiones en verano

En la prevención de lesiones en los deportes de verano hay que utilizar el sentido común

Las ortesis de Orliman te ayudan en la prevención de lesiones este verano

En verano se incrementa el riesgo de sufrir lesiones deportivas. Fractura, sobrecarga muscular o esguince suelen ser las más habituales. La falta de preparación física, no tener la técnica apropiada o la utilización de material inadecuado suelen ser las causas principales. Para que eso no ocurra, hay que seguir unos consejos para la prevención de lesiones en verano. Y así disfrutar de los beneficios de hacer deporte.

  • Cuidado con el cuello. Una de las lesiones más habituales son las de cuello. Las zambullidas en ríos, playas o piscinas desde ciertas alturas, sin conocer la profundidad puede provocar una fractura vertebral, latigazos o lesiones medulares irreversibles.
  • El ciclismo, mejor con protección. Muchos se animan a coger la bici en verano. Es uno de los deportes más frecuentes, pero es importante tomar medidas para la prevención de lesiones, ya que las caídas son muy frecuentes. Es aconsejable utilizar el casco y también muñequeras para protegerse de un esguince. En Orliman contamos con dos modelos. La Muñequera elástica y la Muñequera elástica graduable. Son cómodas de llevar, transpirables y ofrecen sujeción y estabilización.
  • Prevención de lesiones de codo. Otros deportes que se practican habitualmente en verano son el tenis y el golf. Lesiones como el codo de tenista y el de golfista son muy frecuentes en esta época del año, debido a una sobrecarga muscular por errores en la técnica o el uso de un material inapropiado. Además de hacer ejercicios de calentamiento y buscar asesoramiento profesional, el uso de la Codera elástica con almohadillas en gel te ayuda a eliminar tensiones y el dolor en la zona.
  • Realiza calentamientos y estiramientos. Es la mejor manera de prevenir una sobrecarga muscular, una esguince o una fractura. Sobre todo en actividades de impacto como correr o deportes de contacto. En estos casos, también es conveniente proteger las piernas para evitar lesiones. Por ejemplo con la Muslera elástica de Orliman, indicada para la prevención de desgarros musculares, ya que aporta soporte y compresión. Otros productos para la prevención de lesiones en la pierna son la Pantorrillera elástica o la Rodillera elástica con estabilizadores laterales y almohadilla en gel. A ellos se unen la Tobillera elástica con almohadillas en gel y la Tobillera elástica graduable. Todos ellos aportan soporte y protección en las actividades deportivas.
  • El ejercicio físico, mejor con moderación. Esta muy bien hacer deporte. Pero si no estás acostumbrado lo mejor es ir poco a poco. Así el cuerpo se va adaptando y disminuyes riesgos. No solo de lesiones, sino también de problemas más graves. Y si estás cansado, para. En la prevención de lesiones, la mejor manera de actuar es escuchar a tu cuerpo. Si te pide que descanses, hazlo. Las lesiones por la fatiga son mucho más frecuentes de lo que pensamos.
  • Cuidado con los golpes de calor. Es uno de los problemas más graves en verano. Altas temperaturas, exceso de ejercicio físico, ropa inadecuada y falta de forma física son una combinación mala. Por ello es importante mantenerse hidratado, no cometer excesos, llevar la ropa adecuada y escoger bien la hora a la que hacemos deporte.
  • Utiliza el material apropiado. Cada actividad física requiere una indumentaria. Es importante que la ropa sea transpirable y que las zapatillas sean las apropiadas. Y puede ser conveniente utilizar la Plantilla deportiva con descarga en talón y metatarsos de Orliman. Está diseñada para absorber los impactos y dar estabilidad.
Claves para la colocación de los productos de ortopedia para la espalda Jewett Sternotech

Claves para la colocación de los productos de ortopedia para la espalda Jewett Sternotech

Los productos de ortopedia para la espalda Jewett ofrecen un mayor confort y comodidad

Una correcta colocación de los productos de ortopedia para la espalda Jewett es clave para una buena recuperación

Uno de los objetivos de Orliman es aportar soluciones funcionales y que respondan a las necesidades que demanda el mercado. En este sentido nuestros productos de ortopedia para la espalda, como las ortesis de Hiper-extensión Jewett Sternotech, están diseñadas para que una recuperación más rápida y eficaz de lesiones en la columna vertebral.

En la recuperación de lesiones vertebrales, ya sean más graves como fracturas, metástasis u osteoporosis como más leves como lumbalgias, lumbociáticas o dorsalgias, los productos de ortopedia para la espalda son muy importantes. Estos ofrecen estabilización, restricción de movimientos y alivio del dolor. Pero además, Jewett Sternotech permite la hiperextensión de la columna vertebral, mediante su sistema de tres puntos de apoyo. Dos de ellos ejercen la fuerza en la misma dirección. Uno a la altura del esternón y otro a la altura del pubis por la cara anterior. El tercer punto ejerce una contra fuerza de dirección opuesta a los anteriores sobre la zona dorsolumbar.

Así se consigue inmovilizar la columna, colocarla en la postura adecuada para una correcta recuperación y, a la vez, se puede flexionar la zona de la cadera, permitiendo la movilidad del paciente.

Jewett Sternotech está diseñado para ofrecer un mayor confort y comodidad. Los productos de ortopedia para la espalda pueden resultar incómodos. Si no se adaptan bien al cuerpo del paciente, este puede sufrir impactos dolorosos que influyan en el uso correcto de la ortesis. Con Jewett Sternotech eso no ocurre. Es seguro y cómodo. Además su estructura de aluminio hace que sea mucho más ligero.

Siempre y cuando lo coloques bien. Aunque es fácil de utilizar y poner aquí van algunas claves para garantizar un uso adecuado de este producto de ortopedia para la espalda de Orliman:

  • El paciente debe estar tumbado (en decúbito supino). Así podremos tomar bien las medidas del contorno pélvico y del tronco (entre el pubis y el esternón).
  • Seleccionar la talla. Con las medidas que tenemos hay que mirar que talla corresponde al paciente. Una vez elegida, hay que regular Jewett Sternotech tanto en altura como en ancho para un perfecto ajuste.
  • Colocación del marco. El paciente tiene que tumbarse de costado para colocar el marco. Una vez colocado en el cuerpo hay que introducir el pasador del lado derecho primero y después del lado izquierdo, fijándolos por dentro del orificio. A continuación, con el paciente incorporado, hay que empujar hacia delante la pieza de bloqueo situada en el lado izquierdo.
  • Comprobación. Comprueba que está bien fijado y que ajuste a la perfección. Así te aseguras de que la colocación es correcta.

Además, es importante seguir los siguientes consejos a la hora de utilizar este producto de ortopedia para la espalda de Orliman:

  • Usa una camiseta de algodón debajo del marco. Así proteges la piel y absorbe el sudor.
  • Sigue las indicaciones de frecuencia de uso que te haya indicado el médico.
  • No levantes peso ni hagas movimientos bruscos.
  • Hidrata la piel para evitar enrojecimientos o irritaciones.
  • Evita quedarte hundido en sillones. Es mejor sentarse en sillas altas.
  • El control médico es imprescindible.

Orliman ofrece diferentes modelos de Jewett Sternotech. El especialista estudiará cada caso para elegir el modelo más adecuado según la patología y circunstancia de la lesión. Así podemos garantizar una adaptación casi personalizada a los distintos morfotipos de pacientes.

 

Esguince de tobillo, la lesión del verano

Esguince de tobillo, la lesión del verano

La falta de preparación y un calzado inadecuado provocan el esguince de tobillo

Si no se trata bien, el esguince de tobillo puede ser crónico

En esta época del año es difícil no sucumbir a la tentación de practicar multitud de actividades deportivas y al aire libre. El problema es que esta motivación no suele venir acompañada de una preparación adecuada. Además sometemos a nuestro cuerpo a exigencias a las que no está acostumbrado. Es entonces cuando, según los especialistas, se producen la mayoría de las lesiones. El esguince de tobillo es la más común durante los meses de verano.

Los traumatólogos aseguran que esto se debe a la falta de preparación física específica, a la inactividad mantenida durante el resto del año y al uso de un calzado inadecuado.

Senderismo, escalada, padel, surf, voleibol… No importa. Lo más probable es que durante su práctica pongamos en marcha más de un grupo de músculos que teníamos olvidados, y sometamos a nuestras articulaciones a un nivel de rendimiento superior al habitual.

La principal recomendación para evitar lesiones es preparar nuestro cuerpo de forma progresiva. Los músculos necesitan fortalecerse poco a poco. Sobre todo si venimos de no hacer ejercicio durante mucho tiempo. Además, no hay que olvidar los calentamientos y estiramientos para preparar la musculatura.

Y si sufro un esguince de tobillo, ¿qué debo hacer? Los especialistas insisten en la importancia de seguir correctamente el tratamiento del esguince de tobillo. Dentro de los consejos sobre cómo curar un esguince destaca aplicar el método R.I.C.E, o lo que es lo mismo: reposo, hielo, compresión y elevación.

Uno de cada cinco esguince de tobillo suele evolucionar de forma incorrecta y provocar lo que se denomina un problema de inestabilidad crónica. Los pacientes afectados por este tipo de lesión suelen acudir a la consulta a causa del dolor persistente, esguinces recurrentes e inestabilidad subjetiva. Saber cómo curar un esguince puede evitar esa inestabilidad y recurrencia.

El esguince de tobillo más habitual es el que se produce en el ligamento lateral externo. El píe tiende a doblarse y apoyarse sobre ese lado cuando pierde la estabilidad de manera brusca.

En función de la severidad, las lesiones de tobillo se clasifican en grado I, cuando hay una distensión; grado II, cuando hay rotura parcial de ligamentos; y grado III, cuando hay una rotura completa.  Solo en las lesiones de grado III se valora la posibilidad de realizar una intervención quirúrgica. Para el resto de los casos, y mientras dure el periodo de rehabilitación, en el tratamiento del esguince de tobillo se recomienda el uso de órtesis y tobilleras ortopédicas que sujeten y refuercen la articulación.

Como la Tobillera elástica con almohadilla para el Tendón de Aquiles y talonera Achillosil de Orliman. Este modelo incorpora una almohadilla de silicona que mejora abraza el tendón de Aquiles aliviando la tensión. El tejido con el que está confeccionada y su diseño permiten acompañar los movimientos del tobillo mientras caminamos o practicamos deporte. Incluye dos taloneras en silicona para un efecto mejorado de descarga en el tendón de Aquiles. Muy recomendable por su eficacia, confort y sensación de alivio.

 

Almohada cervical de viaje, un imprescindible en tus vacaciones

Almohada cervical de viaje, un imprescindible en tus vacaciones

La almohada cervical de viaje evita el dolor cervical

Con la almohada cervical de viaje de Orliman tendrás la garantía de contar con un producto de calidad

En coche, en avión o en tren, los largos desplazamientos y las malas posturas pueden llevarnos a un doloroso destino. La almohada cervical de viaje es una pequeña solución para un gran problema. Y no puede dejar de estar entre los imprescindibles para viajar.

En ocasiones es bastante complicado mantener una postura correcta cuando se viaja durante muchas horas o con cansancio acumulado. Por otro lado, es difícil encontrar un asiento que se adapte a las necesidades de ergonomía y confort de cada viajero. Así que, adoptamos posturas que necesariamente nos van a causar dolor cervical: molestias y una gran tensión en la musculatura de nuestro cuello.

El uso de una almohada cervical de viaje ayuda a mantener la correcta alineación de las cervicales. Así evitaremos el consabido dolor de cuello y de cabeza que, más allá de quitarnos el sueño, puede llegar a ser incapacitante y tener repercusiones negativas para la salud.

Los cojines y almohadas cervicales previenen además las posibles sacudidas de la cabeza que se producen por frenadas y movimientos bruscos del vehículo en el que nos desplazarnos. Dormir con la cabeza apoyada únicamente en el reposacabezas o reclinada sobre la ventanilla no es aconsejable. La almohada cervical de viaje es una perfecta aliada para evitar contracturas y golpes en estos casos.

Uno de los aspectos fundamentales a la hora de elegir una almohada de viaje es la composición y calidad de los materiales con los que está fabricada. Es muy importante decantarse por aquellos materiales que sean hipoalergénicos. Y también que nos ofrezcan la resistencia y el confort que buscamos.

En el mercado encontraremos diferentes gamas, opciones, precios y calidades, pero hay que tener cuidado porque no todos ofrecen las mismas garantías a la hora de proteger nuestras cervicales y, lo que es más importante, nuestra salud. Por ello, el modelo de Herradura cervical de viaje de Orliman ofrece la garantía y la seguridad que necesitamos. Esta almohada está rellena de una fibra hueca siliconada. Así se consigue la firmeza necesaria para sostener el cuello y la cabeza.

Esta almohada cervical de viaje  permite un apoyo adecuado de la columna cervical, adaptándose a la lordosis en esta región, con un óptimo descanso y gran comodidad. Su uso nos ayudará a prevenir y aliviar el dolor cervical, así como la zona dorsal superior. Además este cojín de viaje está provisto de una funda de tejido transpirable y lavable. Esto supone una gran ventaja para preservarlo en óptimas condiciones higiénicas. A ello se une su resistencia y durabilidad.

No olvides, pues, incluir una almohada cervical de viaje entre tus enseres si tienes previsto desplazarte durante las vacaciones. Además, apenas ocupará espacio. Así conseguiremos muchos beneficios a la hora de proteger una de las zonas más frágiles de nuestro esqueleto. Y también vamos a lograr que el trayecto, ya sea en coche, tren, autobús o avión, se haga menos pesado, ya que descansaremos bien y con un mayor confort.

 

 

 

Así debes cuidarte de la protusión discal

Así debes cuidarte de la protusión discal

La protusión discal suele aparecer por el envejecimiento de los discos vertebrales

El dolor y las contracturas musculares son los principales síntomas de una protusión discal

Una protusión discal puede aparecer por dos causas. Bien por el envejecimiento de los discos o bien debido a un traumatismo o un golpe fuerte. No todas causan dolor de espalda. De hecho, la gran mayoría de los adultos mayores de 40 años tienen al menos una protusión discal producida por la edad que no supone molestia. Sin embargo, hay que tratarlas para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

La columna está formada por vértebras y discos intervertebrales. Estos hacen la función de almohadilla, evitando el roce de las vértebras, amortiguando el peso y estabilizando la columna. Esos discos están formados por un anillo fibroso que protege un núcleo gelatinoso (núcleo pulposo). Con los años, el anillo fibroso de los discos intervertebrales pierde elasticidad y resistencia. Eso hace que el núcleo pulposo se desplace y provoque una protusión discal. Esa protusión se puede convertir en una hernia discal cuando el anillo fibroso se rompe y deja libre el núcleo pulposo.

¿Qué síntomas tiene? Lo más habitual es el dolor. Principalmente suele aparecer en la zona cervical y lumbar y suele ir acompañado de contracturas musculares. Ese dolor puede irradiarse al brazo si se da en la zona cervical o a la pierna si se da en la zona lumbar.

¿Cuál es el tratamiento de la protusión discal? ¿Y el tratamiento de la hernia discal? En la actualidad, la mejor opción es el tratamiento conservador. Un tratamiento de la protusión discal eficaz suele contemplar la toma de antiinflamatorios o analgésicos y cambios en los hábitos de vida. Por ejemplo, haciendo ejercicio físico para potenciar los músculos de la espalda y abdominales y perdiendo peso. También es importante una correcta posición postural, para la correcta alineación de la columna. Y nunca es aconsejable el reposo total.

Y en el caso de que la protusión haya degenerado en una hernia discal, se aconseja seguir un tratamiento de la hernia discal similar: medicación (analgésicos, relajantes musculares…) y fisioterapia. Todo ello dirigido a minimizar el dolor de la hernia de disco.

Además, tanto en el tratamiento de la protusión discal como en el tratamiento de la hernia discal, el uso de ortesis como las de Orliman ayuda a aliviar el dolor y mejorar la posición postural. Como por ejemplo, las Faja sacrolumbar con almohadilla unisex- Faja sacrolumbar semirrígida unisex. Su vendaje elástico tridimensional, junto con la almohadilla de fricción viscoelástica produce compresión y un micro masaje en la zona lumbar y lumbosacra. Así se eliminan las tensiones. Y además aportan un efecto analgésico en las vértebras.

Otra ortesis de gran utilidad en el tratamiento de la protusión discal o en el tratamiento de la hernia discal es el Marco de hiper-extensión Jewett. Esta ortesis alivia el dolor vertebral, ofrece estabilización de la columna y permite controlar los movimientos, algo fundamental en casos que necesiten recurrir a la cirugía.

Precisamente la cirugía es el tratamiento más eficaz, porque elimina el problema. Pero siempre es preferible optar por opciones más conservadoras. En la actualidad, los tratamientos van encaminados a probar antes la efectividad de alternativas como la fisioterapia, corrección postural, cambio de hábitos de vida y fortalecimiento de los músculos, que por opciones más radicales y con más complicaciones.

Las lesiones en el voleibol playa más habituales

Las lesiones en el voleibol playa más habituales

Para evitar lesiones en el voleibol playa hay que realizar un calentamiento básico

La rodilla, el tobillo, hombros y muñeca son las zonas más habituales de lesiones en el voleibol playa

Uno de los deportes más practicados durante el verano es el voleibol playa. Deporte en equipo, divertido y rápido, que permite a tanto a jóvenes como a adultos, pasar un rato divertido en la playa. Incluso sin tener grandes conocimientos sobre el juego. Pero por eso mismo no debemos olvidar las posibles lesiones en el voleibol playa.

Por ese motivo, antes de practicar el voleibol playa hay que realizar un calentamiento básico. Con ejercicios de estiramiento, esenciales para evitar tirones, desgarramientos y otras posibles lesiones en el voleibol playa. El calentamiento básico que se puede realizar para evitar males mayores es sencillo. Es bueno empezar con estiramientos de hombros, brazos, espalda y piernas atendiendo especialmente a las articulaciones.

Y es que, precisamente, debido a que el voleibol playa involucra movimientos repetitivos de arriba, como el remate y el bloqueo, los jugadores son propensos a tener lesiones en el hombro por uso excesivo. Y también debido a los movimientos rápidos que ciertas jugadas, como los saques, exigen en la articulación. El Soporte de hombro unilateral de Orliman ofrece termocompresión y soporte de la articulación. Así se consigue reducir las lesiones en el hombro y además alivia el dolor.

También las lesiones en el tobillo son las lesiones en el voleibol playa más comunes. Por ejemplo, los esguinces de tobillo. Por lo general, las lesiones en el tobillo pueden ser tratadas sin cirugía, con refuerzos y rehabilitación.  La Tobillera elástica con almohadillas en gel de Orliman suele ser muy útil. Está confeccionada en tejido elástico de punto transpirable sin costuras, lo que evita rozamientos molestos. Es muy resistente y suave y cuenta con un ajuste anatómico en 3D; además incorpora almohadillas visco-elásticas que redistribuyen la compresión del vendaje desde los maléolos prominentes hacia las partes blandas de alrededor.

Otra de las lesiones en el voleibol playa más comunes son las lesiones en la rodilla. Ocurren por dos motivos. En voleibol playa los jugadores suelen mantener las rodillas constantemente flexionadas. Eso les permite reaccionar más rápidamente, pero también produce bastante dolor. El otro motivo es cuando un jugador cae torpemente después de saltar. En estos casos es muy recomendable utilizar la Rodillera de rótula cerrada con articulaciones policéntricas de Orliman. Esta rodillera incorpora almohadilla visco-elástica en forma de anillo que dirige el control de la rótula y que, a modo de topes, evita o reduce los desplazamientos de ésta, en el sentido lateral superior o inferior. Durante el movimiento, la presión ejercida alrededor de la rótula sobre los tejidos blandos mejora intermitentemente el metabolismo celular y favorece la reabsorción de edemas, derrames y hematomas.

Además, los jugadores de voleibol playa son particularmente susceptibles a las lesiones en los dedos y a los esguinces en las muñecas (por movimientos forzados).  En este sentido, la Muñequera elástica graduable de Orliman ayuda a prevenir y a tratar una de las principales lesiones en el voleibol playa. Confeccionada en tejido elástico de punto transpirable, resistente y sin costuras evita rozamientos molestos y sujeta la muñeca con precisión.

El voleibol playa es un deporte muy completo y divertido. Pero como cualquier deporte, hay que tomar ciertas precauciones para prevenir lesiones en el voleibol playa y disfrutar con tus amigos.

 

Nuevas ortesis con cierre Boa de Orliman, descubre las ventajas de Fixquick

Nuevas ortesis con cierre Boa de Orliman, descubre las ventajas de Fixquick

Las ortesis con cierre Boa Fixquick de Orliman están diseñadas para garantizar el bienestar del usuario

Las ortesis con cierre Boa aceleran la recuperación y alivian el dolor

Orliman ha diseñado un nuevo concepto de ortesis con cierre Boa. Boa es un sistema que revoluciona el ajuste de las ortesis y aporta funcionalidad y eficacia al producto. La muñequera, brazalete y tobillera de Fixquick se adaptan a tu ritmo de vida, a la vez que ofrecen soluciones rápidas y efectivas a las patologías más comunes como tendinitis, sobrecargas, contusiones o esguinces.

¿Cómo funcionan las ortesis con cierre Boa de Orliman? El sistema de cierre Boa facilita el ajuste de las ortesis Fixquick. Se pueden colocar rápidamente mediante una sujeción sencilla, que puede reajustarse a lo largo del día. Solo hay que activar el sistema, el cierre Boa, presionando el disco y después haciéndolo girar en una dirección o en otra dependiendo de si quieres que esté más o menos ajustada. El ajuste de las ortesis con cierre Boa de Fixquick de Orliman es muy preciso. Cada click o giro aporta un milímetro más de ajuste o soltura. Así puedes tener un control total del ajuste en función de la compresión y confort que deseas. Y para desbloquearlo, solo hay que tirar el disco para arriba.

Otra característica de las ortesis con cierre Boa de Fixquick de Orliman es la calidad de sus acabados. Están diseñados para garantizar el bienestar del usuario. Los cordones del sistema de cierre Boa tienen una estructura interna de acero inoxidable que ofrece una gran flexibilidad. Además su revestimiento de poliamida permite desplazarlos por las guías sin producir roces. Y sus tejidos internos son de antelina y elásticos y están testados para garantizar que no irritan la piel.

¿Para qué zonas están diseñadas las ortesis Fixquick? Estas ortesis con cierre Boa están pensadas para tres partes del cuerpo: tobillo, codo y muñeca.

Fixquick es una nueva línea de productos ortopédicos de vanguardia. Está diseñada para aquellas personas que necesiten ortesis que sean polivalentes y puedan utilizarse en cualquier entorno. Y que busquen la diferencia sin perder la esencia y la funcionalidad del producto ortopédico y deportivo.

Nace el primer exoesqueleto infantil que permite caminar

Nace el primer exoesqueleto infantil que permite caminar

Un ensayo pionero ha permitido a niños con atrofia muscular espinal poder andar por primera vez, con la ayuda de un exoesqueleto infantil. El estudio ha sido dirigido por Gustavo Lorenzo Sanz, responsable de la unidad de Neurodesarrollo de Neurología Infantil del Hospital Ramón y Cajal y Elena García Armada, investigadora del CISC y fundadora de Marsi Bionics, spin-off del CSIC que ha sido la responsable del diseño y desarrollo del exoesqueleto.

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Esguince de pulgar, cómo tratarlo

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Un esguince es una lesión de los ligamentos que rodean las articulaciones. Cuando estos se estiran demasiado o se rompen se pierde la capacidad para realizar algunas actividades cotidianas, como agarrar objetos o atarse los cordones de los zapatos, como ocurre con el esguince de pulgar. Esta lesión es conocida como pulgar del guardabosques, porque estos rompían el cuello de los conejos con las manos y solían lesionarse el pulgar, o pulgar del esquiador, porque es una de las lesiones deportivas más comunes en el esquí.

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