Consejos ortopedia: la elección de zapatillas de running

El running se está convirtiendo en el deporte de moda. Sin embargo, el desconocimiento por parte de numerosos de sus participantes está propiciando consultas en las clínicas de ortopedia y traumatología acerca de lesiones y sobrecargas (por ejemplo, el dolor de espalda derivado de las posturas inadecuadas).

El uso del calzado oportuno se revela como una de las soluciones para evitar estos inconvenientes. En primer lugar, hay que tener en cuenta dos consejos básicos.

  • Por una parte, el corredor debe probarse las zapatillas por la tarde, que es el momento del día en el que más hinchados se encuentran los pies. De esta manera, se acertará con la talla.
  • Por otro lado, según por dónde se desgasta el calzado, se podrán elegir zapatillas adaptadas para pronadores, supinadores (no son comunes) o pisadas neutras.
  • También hay que valorar qué drop (distancias entre el talón y la puntera y el suelo) conviene a cada tipo de corredor y para qué fines. Los drops más altos se reservan para los corredores más pesados y los que desean recorrer largas distancias (salen a correr tres días a la semana o más). También son recomendables para quienes corren habitualmente por el asfalto. Este tipo de calzado amortiguado minimiza la presión que sufren los pies en los impactos más bruscos contra el suelo. Por su parte, los corredores más livianos pueden permitirse correr con zapatillas de drop más bajo. También convienen a los corredores amateurs que se desenvuelven por césped y caminos (con menores peligros para sus articulaciones). Requieren, por tanto, las llamadas zapatillas voladoras, las cuales priorizan la estabilidad por encima de la resistencia propia de las de drop elevado. De hecho, estas últimas pueden llegar a durar unos 2.000 kilómetros, en comparación con los aproximadamente 500 habituales de las voladoras.

En conclusión, un runner necesita calzarse las zapatillas más funcionales para sus necesidades.

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Fuentes:

runfitners

elconfidencialdigital

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