Ejercicios para acelerar la recuperación de la epicondilitis

Ejercicios para acelerar la recuperación de la epicondilitis

La epicondilitis o codo de tenista es una inflamación de los tendones que están en la parte externa del codo. Aparece por un uso (un mal uso) reiterado de esta musculatura. Debido a este sobreesfuerzo, el tejido sufre daños y micro roturas, con la consecuente inflamación. Eso provoca dolor de codo, constante y sordo, que se manifiesta de forma irradiada hacia la muñeca y el antebrazo por el discurrir de los nervios de estas musculaturas. Puede ir acompañado de impotencia funcional en movimientos como hacer presa o agarre con la mano.

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Los mejores alimentos para prevenir la osteoporosis

Los mejores alimentos para prevenir la osteoporosis

En España, más de tres millones de personas sufren osteoporosis, la mayoría de ellas mujeres. Sin embargo, a pesar de que es la dolencia ósea más común, solo el 17% de las mujeres mayores de 55 años y el 30% de las mayores de 65 han preguntado alguna vez a su médico sobre su prevención y tratamiento. Y solo un 30% considera que pueda ser un problema para su salud.

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¿Cuáles son los riesgos de no realizar calentamiento antes de entrenar?

¿Cuáles son los riesgos de no realizar calentamiento antes de entrenar?

El calentamiento de los músculos antes de iniciar cualquier práctica deportiva es fundamental para que los músculos, tendones y ligamentos se calienten y ganen elasticidad. Entre los riesgos de no realizar calentamiento previo destacan las lesiones. Sobre todo en las articulaciones más sensibles a ellas como los pies y el tobillo. Un pie que lleva tiempo en reposo o que está frío mantiene las estructuras más tensas de lo debido. Así es más fácil que se produzca una lesión al realizar un mal movimiento que no puede ser compensado con la elasticidad que tendrían si se ha calentado.

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Cómo mejorar la calidad de vida en pacientes con artrosis

Cómo mejorar la calidad de vida en pacientes con artrosis

La artrosis es la enfermedad articular más frecuente en España. Cerca de siete millones de personas la sufren. Consiste en un desgaste del cartílago articular que puede ser progresivo. Los principales síntomas de la artrosis son el dolor, la rigidez de las articulaciones, la deformidad y la disminución o pérdida de la movilidad. Por ello es importante frenar esa progresión y mejorar la calidad de vida en pacientes con artrosis.

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Alivia el dolor de la enfermedad de Osgood-Schlatter con el soporte patelar de Orliman

Alivia el dolor de la enfermedad de Osgood-Schlatter con el soporte patelar de Orliman

La enfermedad de Osgood-Schlatter está relacionada con el crecimiento del niño y con el deporte. Es una lesión por el sobreuso de la rodilla y suele afectar a niños y adolescentes en la pubertad y que practican actividades deportivas que involucran correr, saltar o hacer cambios rápidos de dirección. Esa tracción repetitiva que se ejerce sobre zonas de hueso inmaduras y en crecimiento hace que aparezca esta dolencia.  Leer más

Cómo aliviar la ciática y el dolor lumbar

Cómo aliviar la ciática y el dolor lumbar

Dolor intenso y quedarte clavado en una postura y no poder moverse. Ciática y dolor lumbar son dos dolencias muy comunes y muy molestas. Saber cómo aliviar la ciática y el dolor lumbar te ayudará a frenar la intensidad del dolor. Y también a prevenirlo, porque los ejercicios para aliviar dolor lumbar y ciática te ayudarán a reforzar la zona y reducir las posibilidades de volverlos a sufrir.  Leer más