Cómo recuperarse de las lesiones de muñeca en escaladores

Cómo recuperarse de las lesiones de muñeca en escaladores

Los dedos y las manos son las dos herramientas principales de un escalador. De hecho, son los únicos deportistas que enfocan su entrenamiento a ganar fuerza en esa zona. Primero porque son el último eslabón de la cadena a través de la que canalizan su fuerza. Y segundo, porque un mal gesto o el sobre uso puede provocar lesiones de muñeca en escaladores, o en los dedos.

Leer más

Aprender a prevenir las lesiones por caídas en niños

Aprender a prevenir las lesiones por caídas en niños

Los niños se caen. Diversos estudios señalan que cada año el 40% de los niños menores de 4 años y el 50% de los niños entre 5 y 15 años tuvieron, al menos, una caída a nivel del suelo. Pero como normalmente esas caídas no tienen consecuencias, no se presta atención a prevenir las lesiones por caídas en niños o a disminuir los riesgos. Sin embargo, según la OMS, las caídas no intencionales son la segunda causa de muerte entre la población infantil, tras los accidentes de tráfico.

Leer más

Caídas de ancianos: consejos clave para evitarlas

Caídas de ancianos: consejos clave para evitarlas

Las caídas de ancianos son muy habituales. Pueden ser por obstáculos en su entorno, por enfermedades , problemas en la movilidad y el equilibrio, alteraciones visuales o auditivas, desorientación o deterioro cognitivo. La mayoría de las veces son varios de estos factores los que influyen en ellas. Por eso muchas veces acaban los ancianos en silla de ruedas. Con el efecto que eso conlleva en su calidad de vida, ya que pierden autonomía y aumenta la dependencia.

Leer más

Ventajas de los inmovilizadores en la rehabilitación de rodilla

Ventajas de los inmovilizadores en la rehabilitación de rodilla

Una rehabilitación de rodilla puede ser un proceso largo y tedioso. Su objetivo es la recuperación de la funcionalidad de la articulación. Es decir, recuperar el tono y la fuerza muscular. También para restablecer la movilidad de la rodilla, para así poder reincorporarse a la actividad habitual. Para ello es necesario seguir de manera estricta las recomendaciones de médico y fisioterapeuta. Y empezar cuanto antes la rehabilitación.

Leer más

Ejercicios de TRX para los distintos tipos de dolores de espalda

Ejercicios de TRX para los distintos tipos de dolores de espalda

El dolor de espalda es muy frecuente. Malas posturas o movimientos bruscos son las causas más habituales. También en el dolor de espalda las causas pueden encontrarse en distintas enfermedades, como infecciones, problemas renales, digestivos o tumores. Entre los diversos tipos de dolores de espalda, los más habituales son los mecánicos y los inflamatorios.

Leer más

Cómo proteger los pies durante las grandes fiestas de nuestras ciudades

Cómo proteger los pies durante las grandes fiestas de nuestras ciudades

Con el buen tiempo se acercan la mayoría de fiestas locales: las Fallas en Valencia, la Feria de Abril en Sevilla, Moros y Cristianos en Alicante, numerosas Romerías… Multitud de eventos en los que, además de música, fiesta o devoción, también habrá largas caminatas, muchas horas de pie y pocas horas de descanso. Por ello, es fundamental saber cómo proteger los pies durante las grandes fiestas de nuestras ciudades.

Leer más